Када размислимо о тренинг наших мишићних група ефикасно и квалитетом, већина нас замишљамо да је једина опција да то уради са слободним утезима, или, са артикулираним уређајима као што су теретане; Опције које су веома скупе, осим потребе за широким просторима за обуку. Међутим, бендови лига и отпора су одлична опција за обуку наших мишића, јер су економски, лагани, мали и мултифункционална додатна опрема, што може превести у одличну обуку мишића.
Истина је да лиге за отпорност и бендови не само да испуњавају функцију погонске радне функције (као што већина не могу мислити), али сами у себи испуњавају прилично важан функцију развоја мишића и костију. На крају, они могу бити кориснији и ефикасни као да раде са слободним утезима (кеттлебеллс, бучице, торби са песком итд.)
Постоји много врста различитих лига и бендова. То су увек еластично и могу имати облик затворене петље или не, неки су бендови дебели и равни, други су танки и цевасти; Понекад су опремљени Гигхтс или саветима који се завршавају у круговима. Све ове карактеристике на крају једноставно стварају различите намене за бендове.
Сигурно су већ видели да су типичне поставке јачине појасеви који су "кодирани" бојама како би назначили различите нивое отпора. У сваком случају, ове боје додељене сваком отпору варирају од марке до марке, али обично је Црна увек највиши ниво.
Овде ћете пронаћи 8 предности употребе еластичних опсега у тренингу:
Као и бесплатне утеге или машине за тежину, бендови отпора стварају силу против којег мишића морају да раде. То чини уговор о мишићима који подстиче и кости и јачање мишића.
Како се напетост бенда повећава јер се спектар кретања повећава, то чини и количину мишићних влакана која се такође повећавају. А то више влакана користимо, то је већа снага коју можемо набавити са овом врстом обуке.
Бендови пружају сталну отпорност у целом покрету, који рад још ефикаснији; С друге стране, са слободним тежинама или машинама увек постоји тачка када неко не ради против гравитације и зато постоји одмор за мишић.
Са слободним тежинама или машинама, може се извршити само ограничена количина покрета, уместо са бендовима можемо испоручити отпорност на готово било које кретање.
Бендови не само да помажу да ојачају мишиће, већ и да нам помажу да буде флексибилнији. На крају тренинга, можемо га користити као продужетак руке да бисмо могли да стигнемо до стопала и испружимо поткољенице, између многих других испружених руку, рамена итд.
Бендови су одлични да се користе као транзиција. Они помажу да повећају отпор на вежбу која користи телесну тежину, али није толико тешка као шанка на раменима или пар бучица. Ако се још увек не осећате спремним да подигнете додатну тежину, али ваша телесна тежина више није изазов, еластични опсег је савршен за вас.
Бендови, који имају бескрајне вежбе (можемо радити ноге, задњице, пекторале, рамена, бицепс, трицепсе ... чак и трбухом!) Одлични су за то што одговарају публици коју желите да доживљавате и одржавате своје стално разнолике рутине.
Бендови су изузетно преносиви. Можете их узети путовање, користити их код куће, на плажи, у хотелу, итд. Једина важна ствар је да тачно урадите како да исправно радите вежбе ако ћете тренирати саме без да неко корекционише ваш облик и покрет.
Како видите, предности еластичних бендова су Јан и варирају у зависности од ваших намера.
Можемо радити горњи пртљажник, нижу, флексибилност ... на крају све зависи од бендова са којима се рачунате и где стиже ваша машта.
У Фитнес у ИРКС-у наћи ћете широк избор лига отпорности.
Вријеме поште: мај-10-2022